De maandag staat voor de start van je week en mijn missie is om deze KRACHTIG te starten. Deze newsletter is er om jou, en de mensen om je heen: in je bedrijf of thuis, eraan te herinneren dat JIJzelf verantwoordelijk bent voor die YAY!

Iedere week breng ik jou een stukje van mij, om jou dichterbij jouw YAY te brengen.

Dankbaarheid tijdens de Feestdagen…

De Kerst ligt net achter ons. Een tijd van geven, ontvangen en samen zijn. Misschien heb je bij het uitpakken van cadeaus of het delen van een maaltijd even stilgestaan bij wat je hebt, bij de mensen om je heen en bij wat echt belangrijk is. Dat lukt dan opeens allemaal net wat beter tijdens de Kerst. Een ander mooi moment tijdens Oudejaarsavond: waar zijn we dankbaar voor dit jaar? Zijn het de films, nostalgie of zelfs de commercials in deze periode?

Geen idee, is ook niet zo belangrijk. Wat als ik je vertel dat dit gevoel van dankbaarheid kan inzetten voor meer succes? Wat als het een krachtig hulpmiddel is dat je het hele jaar door kunt inzetten om een gefocust en succesvoller leven te leiden? Laten we eens kijken waarom (wetenschappelijk) en hoe (praktisch) dankbaarheid kan gaan integreren in je leven.

WHY?

Dankbaarheid verbetert niet alleen je stemming, maar verandert ook je hersenen. Studies tonen aan dat het regelmatig beoefenen van dankbaarheid leidt tot:

1. Meer focus en helderheid: Het activeert de prefrontale cortex, verantwoordelijk voor besluitvorming (Fox et al., 2015).

2. Betere relaties: Dankbaarheid versterkt sociale connecties en zorgt voor diepere relaties (Algoe, 2012).

3. Verbeterde gezondheid: Mensen die dankbaarheid cultiveren, slapen beter en hebben minder kans op chronische ziekten (Emmons & McCullough, 2003).

4. Meer veerkracht: Het helpt om te gaan met tegenslagen en maakt je mentaal sterker (Wood et al., 2010).

5. Positiever: Door consistent dankbaarheid uit te oefenen kan je optimisme en geluksgevoel al 25% verhogen na een paar weken. (Kumar, A., & Epley, N. 2018)

Als leider of ondernemer heb je deze kwaliteiten nodig om je doelen te bereiken. Dankbaarheid is niet wollig of soft, maar een strategische kracht.

HOW?

Nu heb je deze kennis, het bezit alleen is niet genoeg. Om het te ervaren, moet je het WEL gaan doen. Hier zijn praktische tips om direct aan de slag te gaan:

1. Start je dag met dankbaarheid Noem drie dingen waarvoor je dankbaar bent. Dit kan iets simpels zijn, zoals een goede nachtrust of een fijne collega. Schrijf ze op en zet de toon voor een productieve dag.

2. Geef gerichte complimenten. Bedank dagelijks iemand in je team of omgeving voor iets specifieks. Dit versterkt relaties en bouwt vertrouwen op.

3. Reflecteer aan het einde van de dag Vraag jezelf af: Wat ging er goed vandaag? Door hier dagelijks bij stil te staan, train je je hersenen om het positieve te zien. *Ook mooi om dit als TEAM samen te doen*

4. Gebruik een dankbaarheidsdagboek Schrijf elke avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Consistentie hierin zal je mindset veranderen.

WELKE OPTIE(S) KIES JIJ?

Laat dit je wake-up call zijn: begin nu met het integreren van dankbaarheid in je leven. Mensen die dankbaarheid omarmen, bouwen niet alleen succes; ze bouwen er iets blijvends mee.

Ga het verschil maken. Begin today: YAY it’s Monday!

Meer van dit? Volg mij op Instagram | Linked-in of neem een kijkje op de website.