De maandag staat voor de start van je week en mijn missie is om deze KRACHTIG te starten. Deze newsletter is er om jou, en de mensen om je heen: in je bedrijf of thuis, eraan te herinneren dat JIJzelf verantwoordelijk bent voor die YAY!

Iedere week breng ik jou een stukje van mij, om jou dichterbij jouw YAY te brengen.

Ook lekker in de struiken gezeten? 

Na een paar kleine weken, verstopt achter je out of office reply (de struiken), moet je er vandaag toch echt aan geloven. Ik heb dit weekend weer genoeg mensen gehoord met uitdrukkingen als: “Oh bah we moeten weer….Maandag begint het normale leven weer… Nou, ik had nog wel een paar dagen extra vakantie gewild”. Dat klinkt niet als YAY it’s Monday…

Na een break of vakantie weer opstarten: waarom voelt het alsof je in slow motion leeft?

Je zit weer achter je bureau en het lijkt alsof je hersenen zich nog in 2024 bevinden. Je inbox voelt als een digitale Mount Everest en je motivatie lijkt nog onder de Kerstboom ergens te liggen. Wetenschappelijk gezien heeft dit alles te maken met ons brein en ons gedrag. Tijdens je vakantie ben je in een ontspannen modus gegaan, je ging even “uit”. Je stressniveau daalde. Dit komt door een afname in cortisol en een toename in dopamine en serotonine – de feel-good hormonen. En daarvan wilt ons oerbrein altijd meer van (comfort): daarom heb je wellicht ook niet (of minder) gesport/bewogen, meer gegeten en alchohol gedronken dan je normale routine. En ja dat draagt niet bij aan je gevoel deze ochtend…

En om met de deur in huis te vallen: DIT BEN JE ZELF SCHULD 😉

Hier is de deal: die overvolle inbox en stapels werk zijn het resultaat van eerder gedrag. Misschien heb je vlak voor je vakantie gedacht: “Dat komt na de vakantie wel.” Verrassing, het is nu na de vakantie. Je staat dus niet stil of even “uit” tijdens je vakantie; je gaat letterlijk achteruit. De wereld draait door, mails stromen binnen, en die taakjes die je vóór de vakantie uitstelde, wachten nog steeds. Heb je meer gegeten dan bewogen? Dan voel je dat misschien ook letterlijk. Die chaos en opstartproblemen? Resultaat van jouw keuzes. Maar dat is oké, want ook JIJ kunt het oplossen.

Stop met excuses. JIJ hebt alles wat je nodig hebt om vandaag in actie te komen. Hoe klein ook, elke stap creëert momentum voor de rest van de week. Je hoeft geen wereldwonder te verrichten, alleen vooruit te gaan. Morgen ben je jezelf dankbaar dat je niet wegdook achter “het is de eerste dag na de feestdagen” (dat was donderdag). Jouw succes begint nu. 💪

5 tips om van deze Monday een YAY (succes) te maken:

1. Begin met een 'grote schoonmaak' van je inbox
   Je inbox is vaak de grootste stressbron. Pas de 4D-regel toe: Do (direct afhandelen), Delegate (doorsturen), Defer (plannen voor later), of Delete (weg ermee). Begin met de oudste mails en werk snel door, zodat je overzicht creëert.

2. Gebruik de ‘2-minuten-regel’
   Als een taak minder dan twee minuten kost, doe het meteen. Dit voorkomt dat kleine klusjes zich opstapelen en ruimte innemen in je hoofd. Je zult versteld staan hoeveel je in een uur kunt afronden.

3. Communiceer helder met je team
   Laat je collega’s weten wat je prioriteiten zijn en waar je tijd voor nodig hebt. Vraag om een korte debrief als je belangrijke updates hebt gemist. Dit voorkomt misverstanden en dubbele taken.

4. Plan je energie, niet alleen je tijd
   Start je dag met de lastigste of meest creatieve taken als je energie op z’n hoogst is. Bewaar routinetaken voor momenten waarop je minder scherp bent. Energiebeheer maakt je werkdag veel effectiever.

5. Stop met zoeken naar motivatie
   Je weet nu waarom je brein zich wat chaotisch en ongemakkelijk voelt, dat maakt nu eigenlijk niet zo veel uit. Je kan namelijk niet gemotiveerd zijn en toch je werk gewoon doen. Dus stop met uitstellen totdat er motivatie is, je kan dit prima zonder doen.

Met deze tips kun je chaos omzetten in controle, bergen werk verzetten, en de week met een goed gevoel afsluiten. Stuur dit vooral door naar de klagers deze dag, samen maak je nog meer verschil! 🚀 

PS de beste en 6e tip: hou je routine vast ook tijdens de Feestdagen. Je hoeft echt niet de hele dag met familie te zijn, te eten, te drinken of op de bank/zonnebedje te liggen. Je kan best een uurtje sporten, mails bijwerken of dat ene concept uittekenen.

#YAYitsmonday!

Meer van dit? Volg mij op Instagram | Linked-in of neem een kijkje op de website.